Лечебная гимнастика при варикозе

Лечебная гимнастика очень часто включается в комплексную терапию варикозного расширения вен и хронической венозной недостаточности. Упражнения при варикозе существенно облегчают проявления болезни, помогают предупреждать вероятные осложнения. Особенно эффективна гимнастика, дополненная медикаментозным лечением, компрессионной терапией и диетой.

Польза лечебной физкультуры при варикозе

Польза физических упражнений при варикозе может казаться неочевидной, но посильные
и контролируемые физические нагрузки помогают:
  • устранить некоторые факторы, провоцирующие развитие варикозной болезни, такие как избыточная масса тела, застой крови в связи с недостатком физической активности (при условии регулярности выполнения упражнений или других видов физической активности, рекомендованной врачом);
  • улучшить приток крови из артерий;
  • нормализовать венозный и лимфатический отток;
  • укрепить стенки вен и повысить их тонус;
  • приобрести здоровую физическую выносливость и таким образом восстановить качество жизни.
Но, как и любой другой метод терапии, лечебная гимнастика требует продуманного и ответственного отношения, а также точного следования врачебным рекомендациям.

Типы упражнений,
рекомендованные при варикозе

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика
При правильном выполнении дыхательных упражнений наблюдается активная работа диафрагмы — мембраны, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. При этом активизируется кровообращение в брюшной полости и малом тазу, что оказывает положительное воздействие на вены ног, так как варикоз редко существует без застойных явлений и нарушения кровообращения в малом тазу.

Упражнения для ног

Упражнения для ног
Мышцы голеней принимают участие в поддержании здоровья вен — мускульные сокращения ног помогают венам преодолевать силу гравитации, тянущую кровь вниз, и перемещать кровь вверх. Поэтому активность мышц напрямую связана с качеством кровообращения в венах. Комплекс упражнений для нижних конечностей способен оказать помощь в лечении варикоза и снизить нагрузку на венозные клапаны.

Ходьба

Ходьба
Ходьбу можно с полным правом назвать универсальной гимнастикой, которая эффективна как для поддержания здоровья в целом, так и при лечении заболеваний, вызванных застойными явлениями и сопровождающихся нарушениями кровообращения. Вне зависимости от того, как проходят занятия (в виде прогулки по парку или на беговой дорожке), они могут помочь привести в норму мышечный и сосудистый тонус, снизить вес тела и сделать организм более выносливым.

Упражнения для мышц

Упражнения для мышц
Гимнастика, в ходе которой используются упражнения такого типа, стимулирует лимфатический и венозный отток за счет максимального, но кратковременного напряжения мышц ног. Такие упражнения требуют точного и правильного выполнения и контроля над своим самочувствием — во время гимнастики не должно быть дискомфорта или болезненных ощущений.

Правила выполнения гимнастики

Для того чтобы лечебная гимнастика оказалась максимально полезной и при этом не
вызвала осложнений или ухудшения самочувствия, следует соблюдать несколько правил:
Занимайтесь гимнастикой только после предварительной консультации с врачом и получения его одобрения.
Главное условие, при котором упражнения принесут пользу, — регулярность занятий. Приступайте к упражнениям каждое утро и вечер, уделяя им 10–20 минут. Следует помнить, что ежедневные пятиминутные занятия будут полезней, чем часовые тренировки раз в неделю.
Не приступайте к упражнениям, если плохо себя чувствуете или испытываете сильную усталость.
Упражнения рекомендуется выполнять в проветренном помещении. Одежда, в которой вы занимаетесь лечебной гимнастикой, не должна сдавливать тело или ограничивать движения.
Перед выполнением комплекса гимнастики следует надеть компрессионное белье (с рекомендациями по правильному использованию чулок, гольфов, эластичных бинтов при варикозе можно ознакомиться у лечащего врача).

Читайте также: